Narzędzie pracy, nie kolejna książka do przeczytania

Większość osób wie już całkiem sporo o zdrowiu jelit.

Czytały artykuły, słuchały podcastów, oglądały webinary. A mimo to nadal nie czują się tak, jak chciałyby się czuć.

Nie dlatego, że wiedzą za mało. Dlatego, że wiedza bez działania nic nie zmienia.

Ten workbook powstał po to, żeby to zmienić.

Stworzyłam go jako narzędzie głębokiej pracy z własnym zdrowiem – szczere, konkretne i skuteczne. Nie znajdziesz tu kolejnej listy zakazów i nakazów. Znajdziesz pytania, na które warto odpowiedzieć, ćwiczenia, które pokazują gdzie naprawdę jesteś i plany, które pomagają ruszyć do przodu.

Co znajdziesz w środku

Moduł 1 – Diagnoza życia i zdrowia
Zanim zaczniesz szukać rozwiązań, musisz wiedzieć, co tak naprawdę się dzieje. Ćwiczenia z tego modułu pozwalają ocenić stan zdrowia w ośmiu obszarach – energię, sen, trawienie, koncentrację, nastrój, odporność, poziom stresu i relację z własnym ciałem. Znajdziesz tu Okrąg Życia, Mapę Zdrowia i jedno z najważniejszych ćwiczeń w całym workbooku – Koszt Obecnej Sytuacji, który pomaga zobaczyć, ile naprawdę płacisz za ignorowanie sygnałów organizmu.

Moduł 2 – Fundamenty biologiczne
Audyty jelit, glikemii, snu, mikrobioty i poziomu stresu. Każde ćwiczenie daje Ci konkretną informację o tym, który fundament wymaga uwagi i co możesz zrobić już dziś, bez czekania na wyniki badań.

Moduł 3 – Oś jelito–mózg
Przewlekłe zmęczenie, lęk, PMS, problemy skórne, mgła mózgowa – w tym module rozumiesz, dlaczego objawy, które wydają się niezwiązane, bardzo często mają to samo źródło. I dlaczego leczenie tylko objawu nigdy nie wystarczy.

Moduł 4 – Mój plan zdrowia na 90 dni
Jeden cel główny, trzy fundamenty do wdrożenia, plan na 30 dni i plan na 90 dni. Plus narzędzia na momenty, kiedy zabraknie motywacji – bo taki dzień na pewno przyjdzie. Moduł kończy się Kontraktem ze Sobą, który tym razem nie jest kolejnym postanowieniem od poniedziałku.

Trzy bonusy na końcu

Mapa Objawów – każdy objaw rozpisujesz na możliwe mechanizmy i wiesz, gdzie szukać przyczyny, nie tylko czym ją uciszać.

Moje Czerwone Flagi – lista sygnałów ostrzegawczych w pięciu obszarach, które większość kobiet ignoruje latami.

Roczny Audyt Zdrowia – wracasz za 12 miesięcy, oceniasz te same obszary i widzisz, jak daleko zaszłaś.

Twoje ciało wysyła sygnały od dawna. Czas w końcu je usłyszeć.