Czy od kreatyny się tyje?
Czy po kreatynie się tyje? Prawda, mity i to, czego nikt Ci nie powiedział To
22.12 i LIVE ekspercki w podsumowaniu
Okres przedświąteczny to idealny „storm” dla układu pokarmowego: presja, emocje, przebodźcowanie, mniej snu, nieregularne jedzenie i cięższe potrawy. Na dzisiejszej rozmowie, dl której Link znajdziesz poniżej, rozłożyłąm temat na czynniki pierwsze: dlaczego stres tak mocno uderza w jelita, co robi z trawieniem i mikrobiotą oraz jak podejść do tego funkcjonalnie: bez paniki i bez kolejnej diety eliminacyjnej.
Poniżej znajdziesz pełne, uporządkowane podsumowanie LIVE razem z odpowiedziami na pytania obserwatorów.
Zajrzyj też do innych postów na blogu...
Nie myl tych dwóch substanacji.
Wielokrotnie pisałam o colostrum, ale… Jeśli pragniesz holistycznie wzmocnić odporność, odbudować barierę jelitową i zredukować
Świąteczna gonitwa! Dotyczy też Ciebie?
Co roku obiecuję sobie , że będzie inaczej… a wychodzi jak wychodzi i myślę, że
Stres a zdrowie jelit: statystyki, które otwierają oczy
W czasie LIVE przytoczyłam dane z , które pokazują, że to nie jest problem „kilku wrażliwych osób”.
- 40% Polaków wskazuje stres jako główną przyczynę problemów jelitowych
- 55% odczuwa wzdęcia, a 57% – gazy
- objawy często nasilają się w okresie świątecznym i realnie obniżają jakość życia
- wiele osób doświadcza dolegliwości trawiennych regularnie (co najmniej raz w miesiącu), ale nie traktuje ich jako sygnału, że układ pokarmowy jest przeciążony
Dlaczego stres rozwala trawienie? Oś HPA i „tryb przetrwania”
W podejściu funkcjonalnym stres to bodziec biologiczny, który uruchamia oś HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza).
Długotrwały stres to przewlekła aktywacja osi HPA
Podkreśliłam w LIVE: przewlekły stres to stan, w którym organizm ma trudność z naturalnym wyciszeniem. I ważna rzecz! Nasze mechanizmy wyciszenia stresu nie działają „na szybko” , mechanizmy,które rozkręcają kaskadę , którą napędza stres nie cofają się w jeden dzień. Mediatory stresu są obecne w ciele jeszcze przez 7 dni po ich namnożeniu. Tzn. że jeżeli wkurzyłaś się w poniedziałek, 7 dni później miediatory stresu nadal są obecne w Twoim organizmie, jeżeli wściekłaś się i w poniedziałek, wtorek i środę… pętla się napędza.
Kortyzol a układ pokarmowy- co się dzieje w praktyce?
Gdy kortyzol jest wysoko a stan ten utrzymuje się długo:
- organizm przełącza zasoby na „przetrwanie”, a trawienie schodzi na dalszy plan rośnie tło prozapalne, które pogarsza funkcjonowanie jelit
- nasilają się objawy: wzdęcia, gazy, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia
- spada energia i efektywność działania Twojego organizmu
Wzdęcia i gazy ze stresu: dlaczego nasilają się w święta?
W święta mamy zwykle połączenie dwóch czynników: cięższe, bardziej „wymagające” trawiennie potrawy oraz większy stres i przebodźcowanie.
To miks, który często kończy się: wzdęciem „jak balon”, nasilonymi gazami, uczuciem pełności i ucisku (często nawet w klatce piersiowej) i wyskokami jelitowymi (biegunk albo zaparcia). Często również szwankuje nawodnienie. Kompot z suszu nie powstał bez sensu, to naturalne wsparcie trawienia:)!
Zajadanie stresu a jelita: glukoza, insulina i „ciągnie mnie na słodkie”
W statystykach ok. 20% Polaków przyznaje, że zajada stres, najczęściej sięgamy wtedy po słodycze i szybkie węglowodany. To reakcja organizmu na kaskadę zdarzeń, którą za chwilę Ci opiszę. W efekcie mamy: gwałtowne wahania glukozy → huśtawka energii → napady głodu → dyskomfort jelitowy
W praktyce działa to jak domino:
stres → cukier → stan zapalny → jelita → jeszcze więcej stresu.
Stres, hormony i skóra: dlaczego trądzik potrafi nie znikać mimo pracy „nad jelitami”
W pytaniach pojawił się temat skóry. POstaram się rozwinąć tę myśli w nawiązaniu do kaskady zdarzeń związanych właśnie z zajadaniem stresu i dziką ochotą na węglowodany. Doświadzcyłam tego teraz na własnej skórze i jestem wdzięczna za wiedzę, dzięki której nie dopuściłam dotego, aby kaskada zdarzeń mogła ruszyć. Zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej bywają główną przyczyną trądziku, nawet jeśli ktoś robi już dużo dla jelit i wątroby. Regulacja glukozy i insuliny to fundament przy stanach zapalnych skóry, niestety stres i rozregulowanie hormonalne nasilają objawy, a w konsekwencjiwahania wahania w cyklu (szczególnie faza trzecia) mogą mocno wpływać na pojawianie się zmian naskórnych.
Wsparcie os HPA.
W kontekście hormonów i stresu padła bardzo duży nacisk kładnę na wsparcie osi HPA. Tutaj idealnym , funkcjonalnym połączeniem skłądników może być preparat BestAdrenal (jako element układanki). Skłądniki pięknie wpływają na wyciszenie mediatorów stresu i przyczyniają się do lepszej adaptacji na stres. Szalenie ważna i istotną rolę będą odgrywać również elektrolity.
Jeżeli chodzi o funkcjonalne wsparcie skóry od zewnąrz, możesz wypróbować:
- kombuchy jako tonika i w maseczkach (regulacja pH, łagodzenie stanów zapalnych)
- maseczki z zielonej glinki
- colostrum jako środka regenerującego i kojącego skórę. Tutaj maseczka z colostrum od GENACTIV nie ma sobie równych
- odbudowa mikroflory m.in. preparatami BestGut i BestButyric
Co robić przed świętami i w święta, gdy jelita szaleją?
Fermentowana owsianka 36h
- przygotuj owsiankę na noc, fermentuj przez ok. 36 godzin
- W święta jemy stosunkowo mało błonnika , dużo siedzimy i mało się ruszamy, to może potęgować zaparcia. Użyj owsianki jako wsparcie jelit i sposób na łagodzenie biegunek / wrażliwości.
Napar z liścia laurowego
To naturalne wsparcie przy biegunkach i element uzupełniający terapię. Poprawi komfort Twojego życia ale również trawienie. liści , zalej wrzątkiem, odstaw na minut, popijaj ciepłe.
Laurosept na wzdęcia i gazy: kiedy ma sens?
Ten gotowy preparat zawiera wawrzyn, imbir i kurkumę na oliwie z oliwek. Działa jako silny antyoksydant, może redukować wzdęcia i gazy , jest szczególnie polecany w okresie świątecznym u osób z dolegliwościami trawiennymi.
BestGut: jak stosować, żeby działał?
Zastosuj preparat między posiłkami, żeby nie zaburzać wchłaniania innych składników. Unikaj brania na czczo, jeśli wiesz, że masz wrażliwy układ pokarmowy.
BestGut u dzieci: od jakiego wieku i jak bezpiecznie?
Nie zalecam stosowania poniżej 1. roku życia. U starszych dzieci – bardzo małe dawki, indywidualnie. Wprowadzenie kadzidłowca u dzieci powinno mieć sens kliniczny. To substancja niwelująca stany zaplalne, w zrowych dzieci nie ma do tego wskazania.
U 3-latków mikroflora zwykle działa już dojrzalej, ale nadal obowiązuje ostrożność. Zaczynamy od 1 /4 dawki. Smak produktu jest dobrze odbierany przez dzieci co zdecydowanie ułatwia stosowanie
Q&A w telegrafcznym skrócie
Czy stres może powodować wzdęcia i gazy?
Tak. W okresach stresu objawy takie jak wzdęcia i gazy często nasilają się, szczególnie gdy dochodzą cięższe posiłki i nieregularny rytm dnia.
Jak kortyzol wpływa na trawienie?
W przewlekłym stresie oś HPA jest stale aktywna, co sprzyja stanom prozapalnym i pogorszeniu jakości trawienia oraz tolerancji pokarmów.
IBS a stres – czy objawy mogą się nasilać w święta?
Tak. Stres i napięcie psychiczne mogą nasilać IBS, w tym nagłe biegunki, bóle brzucha i wzdęcia.
Co pomaga na wzdęcia w święta?
W LIVE omawialiśmy wsparcie trawienia (np. Laurosept), strategie żywieniowe i domowe (fermentowana owsianka 36h, napar z liścia laurowego) oraz prawidłowe stosowanie BestGut.
Czy BestGut jest dla dzieci?
Nie jest zalecany dla dzieci poniżej 1. roku życia. U starszych dzieci dawki powinny być małe i dobierane indywidualnie.
Dlaczego mam trądzik mimo pracy nad jelitami?
Często brakującym elementem jest gospodarka glukozowo-insulinowa i stres (oś HPA), które mogą napędzać stan zapalny skóry.
Ściskam najmocniej na święta
Dbaj o siebie, dbaj o swoje granice. Życzę Ci spokoju, uśmiechu i swobodnego oddechu w te Święta. Naładuj baterie na długo i wskakuj z nowy rok z przytupem.
Buziaki
Magda
