Kreatyna: zwiększa nawodnienie komórki mięśniowej i działa osmotycznie, czyli jakby „ciągnie” wodę do wnętrza komórk

Zwiększenie objętości komórki poprzez nawodnienie jej wnętrza, jest procesem bardzo pożądanym, w którym komórka „pęcznieje” w zdrowy, kontrolowany sposób – nie przez tłuszcz, tylko przez właśnie wodę wewnątrzkomórkową. 

Kiedy zaczynasz brać kreatynę, ciało bardzo szybko wygląda na silniejsze i bardziej „pełne”. I to często widać w pomiarach: rośnie tzw. beztłuszczowa masa ciała. Ale to nie znaczy, że nagle zbudowałaś mięśnie albo że „przytyłaś”. Kreatyna działa jak wewnętrzne nawodnienie komórek. Sprawia, że mięśnie są lepiej odżywione, bardziej sprężyste i odporne na stres. Komórki dostają sygnał: mamy energię, mamy zasoby, nie trzeba się rozpadać. I właśnie to ciało pokazuje jako wzrost masy beztłuszczowej.

Urządzenia, które mierzą skład ciała, nie potrafią odróżnić, czy to nowy mięsień, czy dobrze nawodniona komórka. Widzą tylko jedno – organizm jest w lepszej kondycji. Dlatego efekt pojawia się szybko. 

WAŻNE! To nie jest „nabieranie mięśni z niczego” ani zalewanie wodą. To adaptacja, która chroni Twoje ciało. Mięśnie nie znikają tak łatwo przy stresie, przerwach w treningu czy gorszym śnie. Regeneracja przychodzi szybciej, a ciało przestaje działać w trybie oszczędzania. Kreatyna nie zrobi formy za Ciebie. Ona daje jednie mięśniom warunki, żeby zostały, nawet wtedy gdy życie na chwilę wygrywa z idealnym planem treningowym. To dlatego zdecydowałam się ją teraz wprowadzić podczas mojego challenge. 

Mój osobisty bilans pod koniec roku, jeżeli chodzi o wydatek energetyczny i stres były zdecydowanie na minusie, a ja jednak lubię moje wyrzeźbione ciało, więc zobaczymy , co przyniesie to doświadczenie i czy kreatyna pomoże mi w utrzymaniu mięśni 🙂